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文職人員看這裡:用電腦不當傷脊椎



脊骨神經科醫生朱君璞指出,感到手痹手痛來求診的病人,有一半都是因頸椎錯位所致,他們佔大多數是三、四十歲的上班族。經常使用電腦的文職人士,患上機會較高,例如金融銀行業、會計、記者等,此外,手部頸部用力的職業如攝影師、樂器演奏家包括結他、小提琴等,亦容易患上。 


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頸椎錯位的後果? 

朱醫生解釋,「當頸椎第五及第六節脊骨出現錯位,患者便有可能感到手痛手痹。假如右手痛,患者用筷子夾餸菜會手震,拿水杯要靠左手協助才能拿起。」 

頸椎是由7節脊椎骨所組成,頸椎上部是由第一和第二節所組成,負責頭部左右旋轉活動,而頸椎下部則由第三至第七節頸椎組合而成,負責頭部前後擺動。頸椎是支撐着約12磅重的頭部,假如坐立姿勢不良,便會導致頸椎錯位。 

錯位的脊骨把手部神經線壓著,便會出現肩痛、手臂肌肉痛、手指麻痹,尤其是尾指,麻痹感覺會特別強烈。 

頸椎錯位亦可引致頭痛,而且情況是相當普遍,朱醫生說:「頸椎的第一、二及三條神經是向上分布到頭部,若頸椎錯位,便會造成頸椎病變性頭痛(Cervicogenic Headache)。」 


如何自行初步檢查? 

除了透過X光的檢驗,得知是否頸椎錯位、頸椎退化,也可從日常生活中觀察。良好正確的姿勢是指整條脊骨維持在一個平衡狀態。站立時,從側面看,由耳朵、肩膀到髖關節可呈一直線;如果頸椎退化,頸椎位置會向前傾。 

另一個初步檢查的方法是,先抬頭,眼睛向上望,如果頸背感到痛楚或有骨凸出,宜就醫作詳細檢查。 


推薦的7大用電腦習慣 

1. 打電腦時頭部避免向前傾,使頸椎受壓導致錯位 

2. 不要打側身坐,腰背挺直緊靠椅背,可用軟墊承托,減輕壓力。 

3. 電腦螢幕放於正前方與眼睛成水平線,故此,需要長期使用電腦者,建議選用桌上電腦,取代筆記型電腦。 

4. 手肘屈曲成80°至100°,並承托在座椅手柄上。 

5. 鍵盤傾斜度應10°或以下,過份傾斜的鍵盤會令手腕過度屈曲,引致勞損。 

6. 滑鼠應靠近擺放,避免前臂過度伸展,並保持手腕平直。 

7. 可使用腳踏承托雙腳,避免蹺腳。 


朱醫生指出,每個個案的治療所需時間不同,一般情況兩至三個星期,以手法治療把頸椎復位,以及超聲波治療增加血液循環,痛楚感覺已可消除。他提醒,就算療程完成後,要注意良好姿勢,否則仍會復發,建議每半年檢查脊椎一次。 

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資料來源:朱君璞 脊骨神經科醫生 

香港註冊脊骨神經科醫生 

紐約脊骨神經研究院醫學博士 


免責聲明:本內容由第三方獨立撰寫,僅為大家提供資訊,並無任何贊助,不能取代專業醫療意見、診斷及治療,亦不代表任何立場。如有任何身體不適,建議及早求醫。 


朱君璞脊醫
脊骨及物理治療

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