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全球每5人有1人罹患癌症!世卫教10种自救术可减风险

癌症一直是引致港人,甚至全球人口最主要的死因。世界卫生组织最新公布2022年癌症数字,全球新增了2,000万宗癌症病例,平均全球每5人便有1人会罹患癌症!接近1,000万宗,即六分之一的人口更因患癌而死亡。世卫同时在报告中指出,约三分之一的癌症死亡个案,与不良的生活习惯有关。然而,只要及早改善或发现,很多癌症是可以预防的,患癌风险更可大降30%至50%! 

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全球常见癌症(2020年) 


癌症种类新症数字
1肺癌250万宗
2乳癌/乳腺癌230万宗
3大肠癌190万宗
4前列腺癌150万宗
5胃癌97万宗


香港常见癌症(2021年) 


癌症种类新症数字
1肺癌5,978宗
2大肠癌5,899宗
3乳腺癌5,592宗
4前列腺癌3,038宗
5肝癌1,771宗
6胃癌1,306宗
7子宫体癌1,250宗
8甲状腺癌1,140宗
9非霍奇金淋巴癌1,124宗
10胰脏癌1,116宗

 

10种自救术可减高达50%患癌机率 

全球癌症病例持续上升,有研究预测,2050年全球新增癌症病例更会超过3,500万宗!世卫指出患癌主因,归咎于空气污染严重、愈来愈多人吸烟、过量喝酒、蔬果摄取量低及缺乏运动所致。其实现时有30%至50%的癌症是可以透过避免高危因素,达至预防之效,包括:
 

1. 避免吸烟:烟草含多达60种的致癌物质,吸烟人士患肺癌的机率是非吸烟人士的20倍,建议尽早戒烟及避免吸入二手烟。 


2. 避免喝酒:酒精与烟草、石棉及辐射同属第一类人类致癌物,酒精摄取量与患癌风险成正比关系,即使小酌,也会增加患癌风险。 


3. 维持健康体重:乳腺癌、结肠癌和子宫内膜癌与身体超重有密切关系,控制体重在适当范围,对预防癌症很重要。 


4. 均衡饮食:减少食用红用及加工肉类,增加新鲜蔬菜、水果、蛋白质之摄取量,有助摄取全面营养素。 


5. 经常运动:运动有助强化呼吸、心血管及免疫系统功能、增加肌肉力量,增强身体抵抗疾病和感染的能力。 


6. 做足防晒措施:涂抹防晒霜、戴帽和太阳眼镜、避免长时间在紫外线下暴晒,可减低因紫外线引致的皮肤癌风险。 


7. 减少接触空气污染:厨房油烟、香烛烟雾、二手烟、工业排放物、臭氧、多氯联苯(PCBs)等空气污染物会对身体健康产生负面影响。 


8. 减少接触辐射/致癌物质:电离辐射、石棉、苯、重金属均是有害的化学物质,若长期暴露在这些物质之中,会增加患癌机会。 


9. 接种疫苗:接种人类乳头瘤病毒疫苗(HPV疫苗)及乙型肝炎疫苗有效预防相关癌症。
 

10. 定期健康检查/癌症筛检:早期发现癌症,能提高痊愈率,减低死亡风险。 

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来源: reVIVE

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