以往港人常感腰痛，但近年多转为手指痛或颈痛，相信与多用智慧装置的习惯有关。「低头族」问题自然会引发起颈痛及导致颈椎错位的问题，但手指问题亦不能忽视，除了打电脑键盘外，现今轻触式屏幕装置非常流行，在地铁或巴士上，经常见人人机不离手，低头拿着电话写短信、查看Facebook、Email等，手指尤其是拇指在屏幕上不停郁动。随着轻触式屏幕装置的普及，同时也带来健康上的问题，过度使用这类轻触式屏幕工具，会令手指无法伸直，甚至可能患上弹弓指。本文将深入浅出说明弹弓指的困扰，并提供一些预 防建议。 

细说手指结构 

手指的肌腱，在经过手指关节到达手指末端的路途中，会穿过几个环状的韧带。在正常的情况下，手指的肌腱可自由滑行、穿越这些环状韧带。 

然而，手指的肌腱若因受伤而有血块或因重覆使用而发炎，肌腱上则会有厚肿的结节形成，这些结节并无法滑行通过环状韧带，使得手指无法伸直。 

除过度使用外，风湿性关节炎也可导致弹弓指的形成。 

弹弓指是什么？ 

一般来说，弹弓者的患者只会感到手指痛楚，但仍能活动自 如。 

而弹弓指是指手指经常屈曲，引致手指的肌腱因发炎而无法伸直，当试着将它扳开、拉直时会感到有阻力，而松手后，手指会自动弹返到弯曲的位置，犹如弹弓一样。此病症又称板机指。 

如何预防弹弓指？ 

要预防患上弹弓指，应先多安排休息时间，让手指和手腕的肌肉得到充分休息是最好的预防方法。 

但若因职业关系而需长时间重覆屈曲手指，使用轻触式屏幕电话或电脑，或某些职业需要反复抓握的动作，例如摄影师、弹奏乐器表演者、用笔书写的作家等，建议于工作前或使用智慧装置时，每隔45分钟便应伸展 一下肌肉，可转动膊头及伸展手部。 

此外，多做手指与手腕肌腱的伸展运动，以及局部按摩也是减低患上弹弓指的好方法。 

您是否正为手指屈伸时的卡顿、疼痛所苦，甚至影响到日常工作与生活？弹弓指，这种看似微小的问题，却可能为日常生活带来极大的不便。纽约脊骨及物理治疗中心深知痛症对患者的影响，我们拥有经验丰富的专业痛症治疗团队，针对不同通症提供精准有效的诊断与治疗方案。 

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