雨季潮湿翳闷，患有风湿致关节痛的长者总是疼痛难当。另外，退化性关节炎、类风湿关节炎、痛风患者，关节僵硬酸痛，同样影响生活。港人常犯风湿病，常见原因包括脊骨错位、肌肉 / 筋腱等软组织受伤或慢性劳损，因而导致酸痛。对抗痛楚可从保护关节着手，改善生活习惯。

大多数风湿病患者身体会有多处感到酸痛及无力，有时走路较多会特别酸痛，有时则与长期不动有关。一般情况在休息数天后会得到改善，但不久后会再复发。最常见错位的部位包括肩、背、腰、小腿等。实际来说这些并非疾病，是源于生活作息问题及关节保养不善，可透过调整生活习惯改善。

相比只在冬季保暖，不分季节地为关节保暖，更有效缓解僵硬、疼痛。如要避免膝盖关节疼痛，可穿长裤、戴护膝保暖。若夏季难以忍受闷热的长裤或护膝，亦可热敷僵硬的关节，例如︰暖包、电毯 / 热垫、热毛巾，又或是直接泡热水都是好方法。湿热比干燥的热敷方式更舒适，一般热敷只敷表层，泡热水澡才能活络深层的关节。西方人多习惯早上洗热水澡，是活络关节的良方。港人可以早上起床以简单的伸展、暖身动作代替洗澡，增加关节的活动量。

光靠按摩或吃营养补充剂来保养关节并不足够，保养关节一定要运动做起，强化关节承受力与肌力，并且运用辅助工具保护关节，双管齐下。低冲击性的有氧运动，如走平路散步、骑脚踏车、游泳，是最适合关节炎患者的运动。走平路时，膝盖承受的重量只有体重的0.7倍；游泳时，透过水的浮力，可减少关节承受的身体重量；骑脚踏车时，身体坐在坐垫上，亦可减少关节负担。

不论是走平路或运动，关节炎患者最好选穿能吸震的多功能鞋，如专业的慢跑鞋、行山鞋，不应穿着高跟鞋或底部很薄的鞋子。当脚踩到地面时，地面的反作用力可被鞋子吸收，不至于传到髋关节和膝关节上，降低关节负担。膝关节炎患者若想在走路时避免疼痛，走路的技巧以「好上坏下」为原则，也就是上楼或上坡时，由好的腿先上，患病较严重的腿随后；下楼或下坡时，则倒过来，由患病较严重的腿先下，如此可让较健康的腿维持身体重心，另一只则承受较少的压力。

另外，对于退化性关节炎、类风湿性关节炎，及其他关节有问题者，应避免爬坡、下坡、下楼梯、蹲、跑、跳等动作。部分关节已受损，或受损较严重的中晚期患者，走路时虽然会痛，但不能因此而不运动，否则关节软骨会更容易退化。