香港人工作繁忙，要拥有7至8个小时的充足睡眠，对于许多人来说是难以达到的目标，有些港人每日更只能睡约4小时。有研究指出，睡眠对身体健康是非常重要，除了会影响记忆力和免疫力，更会增加患上心脏病的机率！ 

研究指睡眠不足患心脏病机率

超过7成 

在瑞典卡罗林斯卡学院进行了一场研究，在超过650,000参与者之中，研究人员发现每晚睡7至8个小时对身体的健康最理想，若睡超过8小时患上外周动脉疾病（即心脏或大脑外部的血管疾病）会增加24%；若睡眠不足5小时则大增加为74%！ 

由此可见，睡眠过多或过短对身体都有影响。 

外周动脉疾病是什么？ 

外周动脉疾病是一种因动脉狭窄导致上下肢血流量减少的常见状况，会引发各种心脏或大脑外部的血管疾病。成因多数是脂肪沉积物在动脉中积聚（动脉粥样硬化），会引发动脉狭窄，从而导致上下肢血流量减少。 

另外，动脉粥样硬化亦会造成冠状动脉疾病、中风、周边动脉疾病以及肾功能衰竭。 

7大tips教你睡个好觉 

有些人明明已经预留了8小时睡觉，但往往在睡到床上的一刻迎来失眠，令睡眠时间减少，睡眠素质下降。美国睡眠医学学会就有7大tips，教大家可以睡个好觉：  

1.如果20分钟过后仍未入睡便应起床，可以散步，或进行一些伸展运动再尝试入睡。 

2.定时运动可以帮助身体释放压力，但不要在睡觉2小时前进行激烈运动。 

3.不应在床上进食或使用电脑工作，让潜意识区分和认定睡床属于睡眠的空间。 

4.减少赖床时间，只有在困倦时才上床睡觉。 

5.睡前应预留充足时间进食晚餐和梳洗，放慢生活节奏，放松心情。 

6.睡前至少30分钟应停用电子设备，包括手提电话和电脑。 

7.除了在睡前不可饮用咖啡和茶，午后至傍晚时段亦要注意咖啡因摄取量。